Browsing All Posts filed under »আত্মনির্মান«

সুখের সন্ধানে আমাদের নিত্য পথ চলা।

July 17, 2011

0

_ _ সেদিন বন্ধুদের সাথে বিতর্ক হচ্ছিল এই পৃথিবীতে কোন মানুষ নাকি একটা মূহর্তের জন্যও ১০০% সুখী হতে পারে না। আর তাইতো পৃথিবীতে সুখী মানুষ খুজে পাওয়া সম্ভব নয়।কিন্তু আমি নিজেকে পৃথিবীর একজন ক্ষুদ্র, কিন্তু সুখী মানুষ হিসেবে ভাবতেই পছন্দ করি।বিধাতা এরকম সুন্দর একটা পৃথিবী সৃষ্টি করেছেন,শুধুমাত্র সুখী মানুষদের জন্যই।এই পৃথিবীতে সুখী মানুষের সংখ্যা হয়তবা […]

How to Prevent Stress and Anxiety from Controlling Your Life

July 4, 2011

0

Most people, at some point in their lives experience the symptoms of stress, anxiety and even depression.  It’s an incredible frustrating phenomenon as these feelings can hugely impact our happiness and ability to thrive in our personal and family life.What are the origins of these conditions? Scientists point to multiple potential causes – everything from […]

রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন

June 27, 2011

0

এক মার্কিন ধনকুবেরের একমাত্র সুন্দরী মেয়ে। মেয়ের ছেলেবন্ধুরকোনো অভাব নেই। অভাব থাকার কথাও নয়। কারণ, একেতো সুন্দরী, তারপর ধনকুবেরের মেয়ে। মেয়ের যখন বিয়ের বয়সহলো, বাবা তাকে বললেন, এখন তোতোমাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। বলো, তোমার কাকে পছন্দ?যাকে পছন্দ তার সঙ্গেই তোমার বিয়ের ব্যবস্থা করব। মেয়ে পছন্দপ্রকাশে অপারগতার কথা জানাল। বলল, আমি কোনো সিদ্ধান্তনিতে পারছি না। কারণ, […]

গান আর হাসিতে রক্তচাপ কমে

June 2, 2011

0

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেকেরই উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়ে। অনেকসময় তা জটিল আকার ধারণ করে, যা স্বাভাবিক জীবনযাপনে ব্যাঘাত ঘটায়। তবে বিজ্ঞানীরা বলছেন, হাসি ও গানেরমাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ রোধ করা সম্ভব। সম্প্রতি জাপানের ওসাকা বিশ্ব-বিদ্যালয়েরগবেষকরা এ কথা বলেছেন। এ বিষয়ে তাদের গবেষণাপত্রটি আটলান্টায় আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশনেরনিউট্রিশন, ফিজিক্যাল অ্যাকটিভিটি অ্যান্ড কার্ডিও ভাসকুলারইপিডেমিওলজি অ্যান্ড প্রিসেশাম-এর সভায় উপস্থাপন করা […]

গৌতম বুদ্ধের অষ্টমার্গের কথা

May 2, 2011

0

অষ্টমার্গপ্রথমঃ সত্য বোধ- অর্থাৎ মন থেকে সকল ভান্তি দূরকরতে হবে । উপলব্ধি করতে হবে নিত্য ও অনিত্য বস্তুর মধ্যে প্রভেদ ।দ্বিতীয়ঃ সংকল্প-সংসারের পার্থিব বন্ধন থেকে মুক্ত হবার আকাঙ্ক্ষা । যা কিছু পরম জ্ঞান তাকেউপলব্ধি করার জন্য থাকবে গভীর আত্ম সংযমের পথ ধরে এগিয়ে চলা ।তৃতীয়ঃ সম্যক বাসত্য বাক্য । কোন মানুষের সাথেই মিখ্যা না বলা […]

‘মস্তিষ্ক চাঙ্গা রাখতে বন্ধুদের সাথে মেলামেশা জরুরী’

April 29, 2011

0

মস্তিষ্ককে সজীব, সতেজ ও তীক্ষ রাখার সবচেয়ে ভাল উপায় হল বন্ধুদের সাথে নিয়মিত দেখা করা। সম্প্রতি রাশ ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টার এ নিয়ে একটি সমীক্ষা চালিয়েছে। যাতে বলা হয়েছে বন্ধুদের সাথে দেখা করলে, পার্টিতে গেলে মস্তিষ্ক সজীব ও সতেজ থাকে। আরো বলা হয়েছে যদি সামাজিক কাজকর্মে সবসময় জাড়ানো যায় তাহলে তা বৃদ্ধ বয়সে সম্ভবত মানসিক ভারসাম্য ঠেকাতে […]

ধ্যানে চিন্তা বদলায়

April 26, 2011

0

প্রায় সব ধর্মেই কোনো না কোনোভাবে ধ্যানের প্রচলন রয়েছে। তবে এর চর্চা বৌদ্ধ ধর্মেই বেশি হয়ে থাকে। সেই প্রাচীনকাল থেকে সাধকরা বলে আসছেন, ধ্যানে মনে শান্তি আসে, শরীরকে শান্ত করা বা ব্যথা, ক্লান্তি, স্ট্রেস, শ্বাসকষ্ট_এসব নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়। এবার বিজ্ঞানীরা বৌদ্ধভিক্ষুদের (সন্ন্যাসী) মস্তিষ্ক স্ক্যান করে ধ্যান প্রক্রিয়ায় যে মানুষের চিন্তার বিন্যাসের পরিবর্তন সম্ভব, তা […]

পেশাগত সাফল্যের কোয়ান্টাম পঞ্চসূত্র

April 5, 2011

0

১মসূত্র ॥ আস্থা-বিশ্বস্ততা নিজেরপ্রতি আস্থা রাখুন। কাজের প্রতি বিশ্বস্ত থাকুন। কাজই হোক আপনার প্রেম। আংশিক নয়, পেশাকে পরিপূর্ণরূপে গ্রহণ করুন।যখন যে পেশায় থাকবেন, সে পেশার কাজের সঙ্গে একাকার হয়েযান। কাজকে অবহেলা করবেন না। গোঁজামিল বাফাঁকি দেবেন না। কোনো অপারগতায় অজুহাত দেবেন না।যুক্তিসঙ্গত কারণ দেখিয়ে সরল ¯^xKv‡ivw³করুন। ভান বা অভিনয় নয়, মনের আনন্দে কাজ করুন। প্রয়োজনেনতুন […]

আনন্দে থাকুন, দীর্ঘজীবী হোন

April 4, 2011

0

নিউ ইয়র্ক, মার্চ ০২ (বিডিনিউজ টোয়েন্টিফোর ডটকম/রয়টার্স)- ইতিবাচক মানসিকতা পোষণ ও আনন্দে থাকলে দীর্ঘায়ু হওয়া যায় বলে জানিয়েছেন গবেষকরা। শুধু মানুষ নয়, অন্যান্য প্রাণীদের জন্যও এ কথা প্রযোজ্য বলে দাবি করছেন তারা। ১৬০টির বেশি গবেষণার ফলাফল পর্যালোচনা করে মঙ্গলবার 'অ্যাপ্লাইড সাইকোলজি : হেলথ অ্যান্ড ওয়েল-বিইং' জার্নাল এ তথ্য প্রকাশ করে। গবেষণাটিতে আটটি ভিন্ন ধরনের ১৬০টিরও […]

টেনশন দূর করার উপায়

April 4, 2011

0

টেনশনে কমবেশি সবাই ভোগেন। তবে অতিরিক্ত টেনশন ক্ষতিকর। টেনশনমুক্ত থাকার কয়েকটি টিপস :১. খুব টেনশন হলে বুকের ভেতরে গভীর শ্বাস টেনে নিন। রক্তে পর্যাপ্ত অক্সিজেন ঢুকলে মস্তিষ্ক উজ্জীবিত হয়, মাংসপেশি শিথিল হয় এবং মন ঠাণ্ডা হয়।২. গভীর শ্বাস টেনে নেয়ার পাশাপাশি মেডিটেশন করুন। মস্তিষ্কে প্রায় ঘুমের সমপর্যায়ের অবস্খা তৈরি হবে। শূন্যে মনোনিবেশ করলে চাপ কমে […]

আধ্যাত্মিকতা ও মানব-মস্তিষ্ক

April 2, 2011

0

অনুবাদক: রাতুল পাল মূল ইংরেজী রচনা: প্রফেসর অসীম দত্তরায় রবীন্দ্রনাথ ঠাকুর ও আলবার্ট আইনস্টাইন উভয়ই সংগীত ও প্রকৃতির প্রতি অনুরক্ত ছিলেন। বেশ কয়েকবার তাদের মধ্যে সাক্ষাৎ হয়, এবং তারা আপেক্ষিকতা তত্ত্ব সহ আরও অনেক বিষয় নিয়ে নিজেদের ভিতর গভীর আলোচনা করেছিলেন। একবার তাদের আলোচনা মোড় নিয়েছিলো ‘সত্য’,‘সুন্দর’ এবং এ-বিষয় দু’টি মানবচেতনা নিরপেক্ষ কিনা সে-প্রশ্নের দিকে। […]

মিথ্যা বলা মহাপাপ!!!!

April 2, 2011

0

“মানুষ সৃষ্টির শ্রেষ্ঠ জীব”। আল্লাহ মানুষকে সর্বোত্তম ভাবে সৃষ্টি করেছেন। আল্লাহ মানুষকে চোখ দিয়েছেন, ভালো-মন্দ দেখার জন্য, নাক দিয়েছেন, সুগন্ধ-দূর্গন্ধ কে চেনার জন্য এবং শ্বাসপ্রশ্বাস নেওয়ার জন্য, মুখ দিয়েছেন, খাবারের জন্য এবং কথা বলার জন্য। কানদিয়েছেন, কথা শুনার জন্য। মস্তিষ্ক দিয়েছেন চিন্তাকরার জন্য এবং ভালো-মন্দ উপলব্ধি করার জন্য, অনুভূতি দিয়েছেন অনুভব করার জন্য। আবেগদিয়েছেন সমব্যাথায় ব্যাথিত হওয়ার […]

>উচ্চ রক্তচাপ কমাতে গান ও হাস্যকৌতুক

March 31, 2011

0

> উচ্চ রক্তচাপের রোগী ক্রমশই বেড়েই চলছে চার পাশে। আর তাতে বেড়ে যাচ্ছে হৃদরোগীর সংখ্যা। সম্প্রতি আমেরিকান হার্ট ফাউণ্ডেশনের চিকিৎসকেরা জানান, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পছন্দের গান শুনুন বা হাস্যকৌতুক করতে থাকুন। বিজ্ঞানীরা দাবি করেছেন, রান্নায় লবন বন্ধ করে যতটা রক্তচাপ কমে, তার চেয়ে বেশি কমবে এতে। গবেষকরা জানান, প্রায় ৯০ জন পুরুষ ও মহিলার মধ্যে […]

>Live a Stress-free Life: Tips

January 29, 2011

0

> It is possible to lead a stress free life, even in this day and age. But to do so, we need to look past the surface reasons of stress and identify the root causes. We need to adopt a new attitude towards life. Here are some tips to help you live a stress free […]

>মানব জীবন সারাংশ

January 26, 2011

4

> যা হয়েছে তা ভালই হয়েছে , যা হচ্ছে তা ভালই হচ্ছে, যা হবে তাও ভালই হবে। তোমার কি হারিয়েছে, যে তুমি কাঁদছ ? তুমি কি নিয়ে এসেছিলে, যা তুমি হারিয়েছ? তুমি কি সৃষ্টি করেছ, যা নষ্ট হয়ে গেছে? তুমি যা নিয়েছ, এখান থেকেই নিয়েছ,  যা দিয়েছ এখানেই দিয়েছ। তোমার আজ যা আছে , কাল তা অন্যকারো […]

>সঠিক জীবনদৃষ্টি !! জীবনে আনে প্রশান্তি !!

January 17, 2011

0

>লেখক: মহাজাতকবই: আলোকিত জীবনের হাজার সুত্র কোয়ান্টাম কণিকা ছোট ছোট ভাবনা, ছোট ছোট স্বপ্ন আর ছোট ছোট কাজের সমষ্টি জীবন। প্রতিটি চিন্তা, প্রতিটি স্বপ্ন, প্রতিটি কাজই জীবনকে প্রভাবিত করে। আর সে প্রভাব ইতিবাচক হবে না নেতিবাচক হবে তা নির্ভর করে জীবনদৃষ্টির ওপর।সাফল্যের পেছনে নেপথ্য ভূমিকা পালন করে সঠিক জীবনদৃষ্টি। আর ব্যর্থতার পেছনে সুপ্ত থাকে ভ্রান্ত […]

>WHY WORRY FOR THE FUTURE?

December 31, 2010

0

> WHY WORRY FOR THE FUTURE? ''They make no lamentation over the past,They yearn not after that which is not come,By what now is, do they maintain themselves;Hence comes it that they look serene of hue.''(Buddha)The secret of happy, successful living lies in doing what needs to be done now, and not worrying about the […]

>BREATHING MEDITATION

December 31, 2010

0

> BREATHING MEDITATION 1.Set aside a time when you can be free from interruptions and responsibilities. 2. Find a quiet room away from traffic noise or other distraction. Sit quietly on the floor or in a straight-back chair, and close your eyes. 3. Breath normally, but as your exhale and inhale begin gradually directing your […]

>CONTROL YOUR ANGER AND JEALOUSY

December 31, 2010

0

> CONTROL YOUR ANGER AND JEALOUSY The strongest man is he who can control his anger and jealousy. To strengthen and help our mind's progress, it is a good plan to act as if the undesirable thought were no longer present.This seems in theory to divide the mind, but it introduces the use of will and […]

>THE SMART WAY TO SET GOALS

December 29, 2010

0

> Next time you hear yourself wishing for something better in your life, remember the word ''SMART''. When you're determined to take action, take the following into account. S IS FOR SPECIFIC : For example, instead of setting a goal of '' I want to lose weight'', set yourself a specific goal like '' I want to lose five kilograms''. […]